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多燕瘦:晨起一杯水,健康一整天


很多人都有“早晨起来喝一杯水”的好惯,晨起一杯水,对于身体有不错的作用;当然,前提是您可以正确饮用这杯水。在此时这个特殊阶段,没有什么比“养成一套健康的生活惯”更关键的事情了。

经过了一晚上“睡眠”,身体本身处于生理缺水状态,此时补充水分恰到好处。建议在睡醒后半小时内、吃早餐前适当补水,稀释血液,改善夜间机体脱水的问题。起床后“及时补水”,可以促进胃肠蠕动,加速肠道的代谢,加速排便,从而就可以预防便秘等肠道干燥类的问题。

一晚上的休息过后,胃肠中的食物已经排空。晨起适当补水,可以帮助身体冲淡胃酸,让您的消化系统处于“更加健康的状态”。

早晨这个时间段比较特殊,正是人体生理血压升高的时刻,此时血小板活增加;另外睡了一夜的觉,经过皮肤蒸发、排尿以及口鼻呼吸会导致身体的水分流失,因此就会导致血液粘稠度增高。晨起后及时补水更利于降低血液粘稠度,从而就能降低患血栓等心脑血管问题的风险。饮水会增加血容量,加速血液循环,这样可以让您的大脑变得更加清醒,更利于及时投入到工作或者学当中。

总之,晨起饮用一杯没有热量的白开水,有助于为机体及时补充水分,稀释血液,促进身体的新陈代谢,让您更快地恢复状态。

相对而言,白开水比其他带味儿的水都要健康。这其中包括淡盐水、蜂蜜水、甜饮料、果汁以及茶水等一些所谓的“养生饮用水”;这些“水”的作用并不神奇,甚至还会给身体增加负担。

晨起健康饮水,请您适量饮水,每次摄入水分200毫升左右即可,小口慢喝别着急。另外,水温要适中,一般建议喝接于体温的水,40摄氏度左右最合适,最高温度不建议超过65摄氏度。晨起一杯水,作用很可观。希望每个人都可以掌握“饮水细节”,健康+科学饮水。养成健康的生活惯,在这个特殊的时间段较为合适,望您安康。

清晨第一杯水的禁忌:果汁、碳酸饮料最好别喝。早起第一杯水喝果汁,不能提供此时身体最需要的水分,反而会加重胃肠负担,不利于身体健康。另外,碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄,还容易使人体缺水。牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”,胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,还有人出现肠胃胀气等反应。

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